penis muscleQuand nous sommes sexuellement excités, nos pénis nous le font savoir. Ce changement de volume peut nous laisser croire que notre organe sexuel principal est un muscle. En effet, nous pouvons remarquer un effet similaire quand nous contractons nos biceps ou nos abdomens. Cependant, le pénis est loin d’être un muscle et les mouvements des fibres musculaires que nous remarquons dans d’autres organes ne sont pas les mouvements à l’origine d’une érection.

De quoi est constitué un pénis ?

Le pénis, cet organe sexuel masculin, atteint son développement et sa tête maximale durant la puberté. À ce stade, il est constitué de plusieurs parties :

  • La racine: c’est la partie (extérieurement invisible) qui lie le bas de l’abdomen au pénis. Elle est localisée au niveau de la couche périnéale superficielle du plancher pelvien. La racine du pénis est soutenue par deux ligaments : un ligament suspenseur et un ligament fundiforme.
  • Le gland: ce qu’on appelle communément la « tête » du pénis est le bout de l’organe. Le gland d’un homme non-circoncis est couvert d’une fine peau rosâtre appelée le prépuce. En revanche, les hommes circoncis ont un gland exposé. Le prépuce est chirurgicalement enlevé et la muqueuse entourant le gland se transforme en une peau sèche. Le frein, quant à lui, est la surface connectant le prépuce au gland.
  • Le corps caverneux: prenant la forme de deux colonnes de tissus érectiles, le corps caverneux est situé aux périphéries du pénis. Quand le sang est pompé dans ces deux colonnes, une érection se produit.
  • Le corps spongieux : ce cylindre de tissu spongieux prend naissance à la base du pénis et s’étend jusqu’au gland. Il est localisé sur la face supérieure du pénis.
  • L’urètre : ce canal traverse toute la longueur du pénis et assure la fonction excrétrice à travers l’orifice urétrale.

Pourquoi et comment est-il possible de renforcer son pénis ?

renforcer son penisLes problèmes et dysfonctionnements érectiles sont plus communs qu’on ne le pense. Que ce soit pour avoir des érections plus fortes, plus longues ou pour pouvoir retarder son éjaculation, renforcer son pénis peut être un moyen de se sentir mieux dans son corps et sous les draps.

Divers facteurs peuvent affecter la qualité de vos érections et de votre vie sexuelle ; des facteurs mentaux (comme le stress, l’anxiété, la peur) aux facteurs physiques (consommation d’alcool, manque d’exercices physiques…).

Certes, votre pénis n’est pas un muscle, mais il est entouré par plusieurs tissus musculaires. D’un autre côté, une érection est principalement le résultat du flux sanguin irriguant cet organe. Pour renforcer le pénis, il faut renforcer ce flux et augmenter le taux sanguin de testostérone.

Un régime alimentaire adéquat riche en protéines et en nutriments (vitamines et micronutriments) peut vous aider à renforcer votre pénis. N’hésitez pas à vous tourner vers des aliments connus pour leurs pouvoirs aphrodisiaques (les huîtres, les avocats, les aliments chargés en magnésium et en zinc…).

exercice penienLes exercices physiques sont aussi un bon moyen pour booster son taux de testostérone et donc stimuler sa libido et renforcer ses érections. Rappelez-vous que le pénis est un organe qui a besoin d’entretien physique – comme tout autre organe de votre corps. Prenez-en soin en limitant votre consommation en alcool, en maintenant un IMC (Indice de Masse Corporelle) normal et en essayant d’assainir votre environnement mental et psychique.

Pourquoi et comment muscler son périnée ?

muscler son penisFortement irrigué en sang et abondant en tissus musculaires, le périnée est la zone qui aide à suspendre le pénis (en position de repos et en érection). Renforcer les ligaments du périnée aide ainsi à renforcer son érection et à améliorer sa capacité et sa performance sexuelles.

Le périnée joue aussi un rôle dans l’urination. Si vous n’arrivez pas à vous retenir ou que vous pensez que vous allez beaucoup trop souvent au petit coin (problèmes d’incontinence), muscler votre périnée peut s’avérer être la solution à vos maux.

Des interventions médicales peuvent aussi être à l’origine d’un affaiblissement ou d’un relâchement du périnée. Si tel est votre cas, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin et à suivre des sessions de rééducation avec un kinésithérapeute spécialisée.

Pour muscler et tonifier son périnée, il existe quelques exercices simples et efficaces à effectuer. Mais avant de s’attaquer à ces exercices, assurez-vous d’avoir une bonne hygiène de vie.

Quels sont les exercices à réaliser pour muscler son périnée ?

exercice penisLes exercices de Kegel soient connus pour leurs effets sur le périnée féminin, mais peu d’hommes savent qu’il est possible de les effectuer pour renforcer les muscles de leurs planchers pelviens. Avant toute chose, identifiez l’emplacement de vos muscles pelviens. Pour ce faire, essayez d’arrêter le flux de votre urine en serrant les muscles situés en bas de l’abdomen. Les muscles pelviens sont situés au niveau de la pression musculaire que vous ressentez.

La bonne technique pour effectuer les exercices Kegel est de serrer les muscles pelviens durant 3 secondes, de les relâcher pendant 3 secondes et de recommencer la même série de mouvements (3 séries de 20 mouvements par jour). Commencez à vous exercer en position allongée. Avec le temps, vous pourrez même le faire en étant assis et même en marchant. Ne faites pas l’erreur de serrer de vos abdos, vos fesses ou vos cuisses au lieu de serrer vos muscles pelviens. Les résultats n’apparaitront en un claquement de doigts. Soyez persévérant, puisque les améliorations ne se feront ressentir qu’au bout de 4 semaines.

penis exercices muscleSi vous voulez tenter des exercices plus atypiques, essayez ce qu’on appelle les « power Kegels ». Cet exercice consiste à se masturber jusqu’à avoir une érection totale, de draper son pénis dans une serviette de bain, et d’effectuer des levées de poids.

L’un des facteurs importants qu’on oublie souvent est la respiration. Peu importe l’exercice que vous choisissez de faire, n’oubliez pas de prendre de longues inspirations et d’expirer une fois vos poumons remplis d’air. Outre son importance durant un exercice physique, la respiration profonde vous permettra de faire le vide et de vous concentrer afin d’éliminer tout stress ou anxiété.

Peut-on agrandir son pénis avec des compléments alimentaires ?

complement alimentaire taille penisIl est incontestable que la taille du pénis est l’une des préoccupations majeures des hommes d’aujourd’hui. Certes, la comparaison implicitement liée à la culture pornographique a fait en sorte que nous voulions un plus grand pénis. Mais, certains hommes veulent agrandir les leurs pour leurs propres satisfactions.

 

goviril

Le marché actuel fourmille de produits et compléments alimentaires pour l’agrandissement pénien. GoViril, comme son nom l’indique, est un complément alimentaire destiné aux hommes désireux d’avoir une apparence plus virile – en ayant un pénis plus long. Présenté sous forme de gélules, GoViril est constitué de maltodextrine (riche en glucides), gélatine, poudre de cannelier de Chine (élément aphrodisiaque), poudre de Grenadier (stimulateur de production de testostérone), racine de Maca, gingembre, poivre noir et de tribulus Terrestris. Cette combinaison purement naturelle vous aider à dilater les parois de votre pénis et à devenir sexuellement plus endurant. Selon les avis des utilisateurs, vous pourrez gagner en moyenne 5 centimètres de longueur.

vitaperf avisPour ceux qui cherchent un complément alimentaire plus riches en minéraux, il existe VitaPerf qui contient du magnésium et un large éventail de vitamines (C, PP, B1, Be et B6). VitaPerf commence à faire son effet 15 jours après la première prise. La cure dure 4 mois, au bout desquels vous devriez gagner quelques centimètres. Le principe actif principal de VitaPerf est la taurine. Cet acide aminé est naturellement produit pas le corps, mais en faibles quantités. Une gélule de VitaPerf contient suffisamment de taurine pour envoyer un message stimulateur à votre système nerveux central et donc à votre pénis.

viril xxlUn autre complément alimentaire dont la composition est basée sur les acides aminés est VirilXXL. Cette fois-ci, nous retrouvons le citrulline maltate qui joue à rôle dans la production du glucose sanguin et donc dans l’augmentation de l’énergie corporelle. Cet acide aminé aide aussi à accroitre les niveaux d’oxyde nitrique et de testostérone. Ces résultats, une fois additionnés, vous permettront d’avoir un organe sexuel plus fort et plus performant.

Parmi les autres compléments alimentaires que vous pouvez prendre considération, nous retrouvons MaleExtra. Celui-ci stimule la circulation sanguine pénienne et renforce les érections. Il est constitué de plusieurs acides aminés comme l’arginine ou la pomegranate. MaleExtra dilate les vaisseaux sanguins du pénis, le rendant apte à s’irriguer davantage au cours de la stimulation sexuelle. Des améliorations devraient être perçues après 6 mois de traitement.

complement penisHormis ces compléments alimentaires mis à la vente, vous pouvez améliorer votre régime alimentaire par vous-même pour combiner les minéraux et les nutriments qui vous aideront à atteindre votre objectif. Agrandir son pénis est possible, mais il ne faut pas non plus bombarder son organisme de plusieurs compositions chimiques à la fois. Certains compléments peuvent ne pas faire effet à cause d’une condition médicale dont vous n’avez pas connaissance. Tâchez donc de consulter si jamais vos problèmes ou dysfonctionnements érectiles persistent.